O "Power Plate" é um aparelho para ginástica,fisioterapia ou relaxamento na forma de uma plataforma que vibra; o individuo realiza os exercícios convencionais sobre esta plataforma, com a diferença que ela gera vibrações mecânicas (uma média de 30 a 60 vibrações por segundo) provocando desequilíbrios e forçando o individuo a utilizar mais músculos para manter o equilíbrio ao mesmo tempo em que realiza o exercício. O principio é fazer com que os músculos sejam estimulados através do reflexo constante de contração-relaxamento criado pela instabilidade da placa.

     A técnica da vibração, que foi desenvolvida na década de 60 para ajudar astronautas russos a se recuperarem dos efeitos da falta de gravidade, atua sobre o corpo por meio de rápidas contrações musculares. Foi a partir dessa atuação que foi idealizado o Power Plate.

     O "Power Plate" chegou no Brasil em 2005, mas começou a ser mais divulgado mesmo, só agora. Sua eficiência foi comprovada por estudos feitos pela American College of Sports Medicine e as vantagens são descritas como:
- redução do tempo de treinamento: é possível trabalhar todo o corpo em aproximadamente 20 minutos.
- resultados superiores ao treino comum por solicitar maior número de fibras musculares para um mesmo exercício, permitindo o melhor desenvolvimento da força e massa muscular.
- o esforço despendido para executar o movimento é maior, mas não há sobrecarga de peso.
- menor desgaste articular.

    Apesar dessas vantagens é preciso começar devagar. Mesmo quem está acostumado a exercícios, sente certa dificuldade, e é importante que se tenha boa consciência corporal e um professor para acompanhamento constante, pois como qualquer outro exercício, se mal feito pode acarretar lesões.

    O Power Plate tem sido muito utilizado para fins terapêuticos, principalmente na prevenção daperda da densidade óssea. Outras aplicações sãoutilizadas, mas sempre com protocolos exclusivospara essas aplicações, por exemplo, na reabilitação pós-cirurgica, estabilização postural, prevenção da atrofia muscular, etc.

     O trabalho no Power Plate possui todos os benefícios de uma atividade física regular e bem orientada, inclusive na estimulação do sistema hormonal (produção natural de testosterona, do hormônio do crescimento, na inibição do *cortisol).

     Um possível resultado em menor tempo vai depender sempre de vários fatores como, o histórico de ginástica, grau de condicionamento físico que se encontra no inicio do treino, freqüência e intensidade do treino e outros.